Dodana je još jedna zgodna stvarčica na portalu, a to su zdravi kalkulatori. Pomoću njih možete izračunati indeks tjelesne mase, postotak tjelesne masnoće, idealnu težinu i potrošnju kalorija.
Indeks tjelesne mase – BMI
Indeks tjelesne mase (eng. Body Mass Index) je metoda izračuna uhranjenosti. BMI se izračunava vrlo jednostavno, a temelji se na odnosu tjelesne težine i visine osobe. Što je indeks više izvan okvira urednih vrijednosti, to je veći rizik od obolijevanja od raznih srčanih bolesti, dijabetesa i povišenoga krvnog tlaka.
Postotak tjelesne masnoće – BF
Postotak tjelesne masnoće ili masti (eng. Body Fat percentage) je pokazatelj količine masnog tkiva neke osobe i izražava se u postocima. Taj postotak je kod žena veći nego kod muškaraca, prvenstveno zbog potreba rađanja, hormonalnih i drugih funkcija. Kod muškaraca je neophodno da postoji 2-5% masti, dok je kod žena taj postotak 10-13%. Masti se u tijelu pohranjuju u potkožnom masnom tkivu, a osim toga, masne naslage imaju i zaštitnu funkciju oko unutarnjih organa.
| Opis | Žene | Muškarci |
|---|---|---|
| Masti neophodne za život | 10–13% | 2–5% |
| Sportaši | 14–20% | 6–13% |
| Rekreativci | 21–24% | 14–18% |
| Prosjek | 25–31% | 18–24% |
| Pretilost | 32%+ | 25%+ |