Opis vježbe
Uhvatite šipku dlanovima okrenutim prema naprijed, hvatom malo širim od širine ramena, isto tako možete koristiti i zavoje za laktove koji vise sa šipke. Da biste počeli vježbu, ne smujete nogama dodirivati pod.
Lagano podignite noge i pokušajte ih podignuti da budu paralelne s tlom. Usredotočite se na zatezanje trbušnih mišića koliko god možete. Zadržite se, a onda lagano spustite noge u početni položaj. Radite cijelu vježbu sporo, kako biste izbjegli varanje ljuljanjem nogu i korištenjem zamaha.