Opis vježbe
Lezite na kosu klupu i fiksirajte stopala. Gornji dio tijela treba biti podignut s klupe tako da morate zategnuti trbušne mišiće da biste se zadržali u tom položaju. Stavite šake s obje strane glave, preko ušiju. Ne preplićite prste.
Podignite lagano gornji dio tijela, pri tom naprezajući trbušne mišiće i rotirajući se na jednu stranu. Savijajte se sve dok vam lijevi lakat ne dođe do desnog koljena. Zadržite se u tom položaju i zategnite, a zatim se lagano spustite tijelo u prvobitni položaj.