Opis vježbe
Stanite sa bućicama u obje ruke, ispružene sa strane, dlanovima okrenutim prema unutra. Priljubite laktove uz bokove. Gornji dio tijela i laktovi moraju mirovati tijekom cijele vježbe.
Držeći dlanove okrenute jedan prema drugom, podignite uteg u desnoj ruci polukružnim pokretom prema desnom ramenu. Snažno stegnite biceps na vrhu, a onda lagano spustite uteg, dok dižete onaj u lijevoj ruci. Ne okrećite članke tijekom vježbe. Dlanovi moraju biti okrenuti jedan prema drugom tijekom cijele vježbe.