Najkorišteniji test izdržljivosti u sportskoj praksi jest tzv. Cooperov test. On se sastoji u tome da se prijeđe što duži put u vremenu od 12 minuta. Dizajnirao ga je Kenneth H. Cooper 1968. Godine za potrebe američke vojske. Test je bio jednostavan i mogao se je provoditi na velikim grupama te se na osnovu pretrčane udaljenosti moglo procijeniti u kakvoj su formi testirane osobe.
Da bi se test korektno obavio, Cooper je zahtijevao kronometar i stazu pomoću kojih je dobio prijeđeni put u određenom vremenu. Test ima prednosti i u tome što ga možete obaviti i sami, bez sofisticiranih aparata i bez pomoći stručnog osoblja, ali ipak zahtijeva određeno iskustvo kako bi se progresivno dozirao napor tijekom određenog vremena.
Tablica u kojoj možete provjeriti u kakvoj ste formi (podaci se odnose samo na muškarce):
| Godine | Izvrsno | Dobro | Prosječno | Loše | Veoma loše |
|---|---|---|---|---|---|
| 13-14 | 2700+ m | 2400 – 2700 m | 2200 – 2399 m | 2100 – 2199 m | 2100- m |
| 15-16 | 2800+ m | 2500 – 2800 m | 2300 – 2499 m | 2200 – 2299 m | 2200- m |
| 17-20 | 3000+ m | 2700 – 3000 m | 2500 – 2699 m | 2300 – 2499 m | 2300- m |
| 20-29 | 2800+ m | 2400 – 2800 m | 2200 – 2399 m | 1600 – 2199 m | 1600- m |
| 30-39 | 2700+ m | 2300 – 2700 m | 1900 – 2299 m | 1500 – 1899 m | 1500- m |
| 40-49 | 2500+ m | 2100 – 2500 m | 1700 – 2099 m | 1400 – 1699 m | 1400- m |
| 50+ | 2400+ m | 2000 – 2400 m | 1600 – 1999 m | 1300 – 1599 m | 1300- m |
Za usporedbu svjetski rekord Kenenisa Bekele na 5000 metara iznosi 12:37.35. To znači da bi u 12 minuta prešao udaljenost od približno 4750 metara.